Dzień dobry Żabki!!
Dzisiaj poćwiczymy sobie motrykę dużą i małą.
Czyli zadbamy o prawidłowy rozwój naszych ciał i rączek.
Zapraszam na zajęcia!
Zaopatrz się w dwie syfonowe chustki, szaliczek apaszki kawałek materiału. Włącz muzykę, weź chusteczki do rąk i zaczynamy!
"Nad pięknym modrym Dunajem"
Zacznij od marszu po obwodzie koła ze swobodnym wymachiwaniem chusteczkami.
Teraz spróbuj chusteczki podrzucać i łapać.
(możesz je najpierw mocno zgnieść, ścisnąć a następnie wyrzucać w górę jak najwyżej i łapać).
Ćwiczenia z krążeniem ramion.
Stań w rozkroku, plecki proste-łopatki ściągnięte. Odłóż jedną chustkę. Następnie trzymając chusteczkę w prawej dłoni, zatocz wyprostowaną rękę duże koło. Przełóż chusteczkę do lewej dłoni i powtórz ćwiczenie.
Ćwiczenie z elementem skłonu.
Złap chusteczki oburącz, unosząc ją wysoko nad głową. Wykonaj skłony do boków i przodem do podłogi.
Ćwiczenie z elementem wymachu rękami.
Przełóż znowu obie chusteczki do prawej ręki, lewą oprzyj na biodrze, plecki proste. Zrób ręką duży wymach, jakbyś, jakbyś chciał/chciała rzucić chusteczkę przed siebie. Po kilku powtórzeniach, przełóż chustkę do drugiej ręki.
Ćwiczenia z elementem przeskoku.
Połóż chusteczki na podłodze i przeskakuj przez nie obunóż: raz z jednej, raz z drugiej strony.
Ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej.
Usiądź, plecki trzymaj wyprostowane. Jedną rękę wyciągnij w górę, w skos, drugą rękę - w dół, w skos. W pierwszej ręce trzymasz chusteczki. Następnie złóż ręce na wysokości klatki piersiowej, gdzie następuje przekazanie chusteczek.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa.
Połóż się na brzuszku, nogi wyprostowane i złączone, głowa uniesiona, w rękach wyciągniętych do przodu trzymasz dwie chusteczki.
Postaraj się chwilę wytrzymać w tej pozycji, a następnie odpocznij.
Ćwiczenia stóp.
Teraz stań w pozycji wyprostowanej, przed Tobą leżą chusteczki.
Postaraj się złapać chusteczki palcami stopy
(naprzemiennie) i podrzucać do góry.
Ćwiczenia mięśni nóg.
Stojąc nadal prosto, zacznij wysoko unosić kolana i postaraj się przekładać chusteczkę raz pod prawym, raz pod lewym kolanem.
Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.
Teraz usiądź z rękami podpartymi z tyłu i podnoś chusteczki palcami stóp, raz jedną, raz drugą nogą.
Zabawa ruchowa "Taniec motyli"
Słuchając utworu, zacznij swobodnie naśladować motyle fruwające po łące, poruszając chusteczkami. Kiedy muzyka cichnie, rozkładaj chusteczki na podłodze, siadając na nich (siad skrzyżny) i prostuj plecy. Oddychaj swobodnie, wciągając powietrze nosem i wypuszczając buzią
(naśladuj wąchanie kwiatów).
Rozwijanie mięśni drobnych dłoni
-
wylepianka
Do kolejnego zadania będziesz potrzebować plasteliny.
Utocz malutkie kuleczki i przyklejaj w puste kółeczka, wypełniając obrazek wybranym kolorem.
Udanej zabawy!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz